యాపిల్స్ (పెద్ద పరిమాణం) కేజీ.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
మీ ఆహారంలో యాపిల్స్‌ను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి:

గుండె ఆరోగ్యం: యాపిల్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే కరిగే ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే పాలీఫెనాల్స్ రక్తపోటును తగ్గించి, గుండె మరియు రక్తనాళాలకు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

మధుమేహం నివారణ: క్రమం తప్పకుండా యాపిల్స్ తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇందులో ఉండే ఫైబర్ చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇంకా యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన క్వెర్సెటిన్ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.